Pēc dietologu domām, lielākās papildinājumu tendences 2020. gadā

yulisitsa / Shutterstock

Grūti iedomāties, ka kādreiz bija laiks, kad cilvēki nekautrēja savu rīta kafijas tasi ar MCT eļļu vai nepievienoja sūkalu kausiņu smūtijā - un tas ir pāri un pāri visām jūsu ikdienas multivitamīniem iekļautajām lietām. Pamatā bagātinātāji šajās dienās ir visur, un katru gadu šķiet, ka ir kāds jauns, populārs labsajūtas kopienas aizkavētais. Un, kad runa ir par lielākās papildinājumu tendences 2020. gadā, lai gan daži jau varētu būt jūsu pašreizējā režīma sastāvdaļa, citi, kas piedāvā tādas priekšrocības kā iekaisuma mazināšana vai garastāvokļa uzlabošana, jūsu leksikā var būt pilnīgi jauns.

Var droši teikt, ka 2019. gads bija viss CBD tinktūras un gumijas trauksmes mazināšanai, kolagēna pulveris priekš skaistums ieguvumi un kurkuma - īpaši tie modernie zelta piena lattes kā veids, kā novākt. Un, ja eksperti ir pareizi, šī gada populārākie papildinājumi galdā ienesīs vēl vairāk. Uztura speciāliste Liza Ričards, kura uzrakstīja Candida diēta īpaši labi pārzina šo tēmu, un viņa ir izteikusi dažas prognozes tam, ko cilvēki mēģinās panākt 2020. gadā. Vai meklējat sāpju mazināšanu? Uzlabota izziņas funkcija? Palielināta enerģija? Viņas piecos ieteikumos varētu būt kaut kas piemērots jūsu dzīvesveidam, taču vienmēr ieteicams vispirms pārbaudīt pie sava ārsta.

Kaulu smadzenes

“Kaulu smadzeņu piedevu popularitāte pieaug, un tās sniedz labumu no ādas veselības līdz samazinātām sāpēm,” saka Ričards. Šis dabiski sastopamais savienojums ir blīvs ar barības vielām, kas kaulu smadzenēm dod labumu veselībai. Kolagēna un glikozamīna saturs padara to par ideālu ādas elastībai un iekaisumam. Tas ir dabiskāks, holistiskāks risinājums nekā izolēts kolagēns vai glikozamīns. ”



Grass Fed Kaulu smadzenes $ 46 Senču papildinājumi Skatīt vietnē Amazon

Berberīns

“Berberīns ir savienojums, kas rodas dabiski un tiek iegūts no dažādiem augiem alkaloīdu saimē,” skaidro uztura speciāliste un autore. “Ķīniešu medicīnā to gadsimtiem ilgi izmanto, lai ārstētu kaites un veselības stāvokļus, un tas darbojas tāpat, kā darbojas farmaceitiskās zāles, mainot šūnas vienreiz iekšā. It īpaši berberīns veicina sirds veselību, ir pretiekaisuma līdzeklis un veicina labu baktēriju veselīgu līdzsvaru gremošanas traktā. ”

Berberīna glikozes atbalsts 18,89 USD iHerb Skatiet to vietnē iHerb

Safrāns

Pārvietojieties virs kurkuma, pēc Richards teiktā, vēl viens dinamisks dzeltens augs 2020. gadā būs milzīgs. 'Safrāns ir iegūts no skaista un eksotiska Crocus sativus zieda,' viņa saka. 'Šafra lietošana medicīniskiem nolūkiem ietver plašu lietojumu klāstu, piemēram, garastāvokļa uzlabošanai, enerģijas palielināšanai un vielmaiņas pastiprināšanai.'

Safrāna ekstrakts 16,14 ASV dolāru vērtībā Svansona vitamīni

Nootropics

Pēc eksperta domām, nootropics (citādi pazīstams kā “viedas zāles” vai kognitīvi uzlabojoši līdzekļi) ir termins, par kuru jūs šogad dzirdēsit daudz vairāk, it īpaši ar tādām piedevām kā citicoline un Alpha GPC. “Dabiskajā formā [citicolīns] tā ir ķīmiska viela, kas organismā rodas dabiski un ko ražo smadzenes. To galvenokārt izmanto, lai uzlabotu un novērstu izziņas pasliktināšanos, piemēram, atmiņu, 'saka Ričards. “Ir arī atzīts, ka tas ir noderīgs glaukomas gadījumā un palīdz insulta atjaunošanā. Alpha GPC [ir vēl viena] ķīmiska viela, kas sastopama dabā. [Tas ir atrodams augos, galvenokārt sojā, un ir taukskābju blakusprodukts, augam sadaloties. Ir pierādīts, ka tas ir visefektīvākais dažādu kognitīvo traucējumu ārstēšanā, sākot no atmiņas un mācīšanās līdz demenci un Alcheimera slimību. Tāpat kā Citicoline, tas ir noderīgs arī insulta atjaunošanā. ”

Cognizin Citicoline Capsules $ 21,99 Nootropics Depot See on Amazon

Peptīdi

Richards šo anti-novecošanās papildinājumu raksturo kā papildinājumu kategoriju kā tādu, kas sniedz plašu ķermeņa ieguvumu veselībai. 'Visizplatītākās to funkcijas ir iekaisuma mazināšana, imūnsistēmas uzlabošana, asinsspiediena pazemināšanās un asins recekļu veidošanās novēršana - un tie ir dabiski pretmikrobu līdzekļi un darbojas kā antioksidanti,' viņa saka. “Visizplatītākais peptīdu papildinājums ir kolagēns, bet 2020. gadā papildinājumu formā var būt vairāk dažādību.”

Jūras kolagēna peptīdi 43,93 ASV dolāri iHerb See On Amazon